E’ tempo di pensare alla stagione fredda che sta arrivando: non facciamoci trovare impreparati e suscettibili a virus e batteri tipici dell’inverno.

Il nostro sistema immunitario è in prima linea nella difesa da agenti esterni ma anche da errori interni e risente di molteplici fattori,  tra cui l’alimentazione e lo stile di vita sono fondamentali. Si può rafforzare il sistema immunitario intervenendo su quei fattori che più influiscono su questo apparato per migliorare lo stato di salute e le nostre

capacità di difesa.

Questo articolo sarà il primo di quattro specifici sulle difese immunitarie

1. RAFFORZARE L’INTESTINO

L’INTESTINO è uno degli apparati più importanti per la nostra salute: è sede di circa l’80% de sistema immunitario, è punto cruciale della gestione dell’infiammazione, è

il primo punto di contatto delle sostanze esterne con il nostro organismo, è sede di riconoscimento e assorbimento delle sostanze che provengono dall’esterno e sito di produzione di sostanze indispensabili per tutti gli organi. Curare l’intestino significa curare l’intero organismo, esso instaura relazioni dirette e condivide molecole messaggio con tutti gli altri distretti, soprattutto con il nostro cervello.

Oggi sappiamo che un’intestino infiammato può favorire malesseri a livello centrale come mal di testa, ansia, depressione, aumentata suscettibilità allo stress e, ovviamente, alterare il sistema immunitario.

Per avere un intestino sano, prima di tutto è importante MANGIARE BENE: evitiamo cibo con tanti additivi, cibi conservati, coloranti, pesticidi, è vero che oggi il cibo non è più quello di una volta, ma quando si può scegliere, scegliamo cibo ‘pulito’.

La FIBRA contenuta nei vegetali è pre-biotica, serve per sostenere il microbiota intestinale (l’insieme dei microrganismi che popolano il nostro intestino e che partecipano al suo metabolismo), non si può avere un intestino sano e forte se non si mangia frutta, verdura e cereali integrali. Attenzione alle proprie sensibilità, non per tutti va bene l’integrale, non per tutti va bene tutto, una buona rotazione settimanale dei cibi favorisce la tolleranza, ma possono esserci sensibilità individuali da considerare e, in questo caso, l’esclusione non è sempre è la soluzione migliore, ma almeno bisogna trovare alternative. Situazioni come il cambio di stagione, cure antibiotiche, patologie croniche, allergie, stress, dieta sbilanciata, mettono a dura prova il nostro intestino e i suoi abitanti.

Infine, dalla NUTRACEUTICA arriva un aiuto oggi indispensabile per la salute intestinale che sono i prodotti pro-biotici, monoceppo o multiceppo, sono supplementi di flora batterica utile per ripristinare le nostre popolazioni di batteri intestinali, fondamentali per le difese immunitarie. I batteri (e non solo) intestinali, producono molte sostanze a noi indispensabili, tra cui ormoni e anticorpi. Non tutti i probiotici sono uguali però, quelli veramente utili, sicuri ed efficaci hanno caratteristiche ben precise come essere ceppi isolati di tipo umano con una buona capacità di attecchimento e di passare la barriera gastrica. Per l’acquisto, fatevi consigliare da un rivenditore informato e preparato o da un professionista della nutrizione.

….. to be continued (prossimo argomento DRENAGGIO DELLE TOSSINE